Vitals: voor al jouw voedingssupplementen

Vitals: voor al jouw voedingssupplementen

Vitals biedt een uitgebreid assortiment kwalitatief hoogstaande voedingssupplementen: van vitamines en mineralen tot vet-en aminozuren. Hun missie luidt: “het leveren van specialistische en hoogwaardige voedingssupplementen en het delen van kennis over de werkzaamheid van voedingssupplementen om op natuurlijke wijze gezond te worden of te blijven.”
Bovendien denken ze ook nog aan de natuur met hun “biobased, CO2-neutrale en recyclebare verpakkingen. Ben je benieuwd naar hun producten? Hieronder vind je enkele producten en handige informatie over deze Vitals voedingssupplementen.

Vitals vitamines: van A tot K

De diverse vitamines helpen om je lichaam gezond te houden. Ze worden echter niet door het lichaam zelf aangemaakt en moeten hierdoor door voeding of supplementen worden ingenomen. Vitals heeft alle vitamines als supplementen in hun assortiment: van vitamine A tot K. Elke vitamine heeft zijn eigen uitwerking op het lichaam. Vitamine C is bijvoorbeeld goed voor de weerstand, terwijl een tekort aan vitamine D juist weer kan leiden tot botontkalking. Vitamine D wordt met name uit zonlicht gehaald en dat kan in Nederland vaak een probleem zijn, waardoor dit tekort dan ook vaak voorkomt. Een Vitamine D supplement biedt hier dan uitkomst.

Vitals mineralen: essentieel voor je lichaam

Ook mineralen zijn belangrijk voor de gezondheid van je lichaam en met name de essentiële mineralen, zoals calcium, magnesium en ijzer. Mineralen zijn bijvoorbeeld goed voor je spijsvertering of je botten. Ook al deze mineralen kun je als supplement verkrijgen bij Vitals.

Vitals Multi’s: alles in 1

Als je het meteen goed en uitgebreid wilt aanpakken, kun je ook kiezen voor een van de diverse multi’s van Vitals. In deze supplementen zitten doorgaans alle of in ieder geval de meeste benodigde vitamines en mineralen. Er zijn ook verschillende uitvoeringen: voor de (zwangere) vrouw, voor de man en voor kinderen.

Vitals vetzuren: Omega 3
De Omega 3 vetzuren zijn goed voor het hart en de bloeddruk, maar worden niet (voldoende) door het lichaam aangemaakt. Ook hiervoor zijn voeding en supplementen van belang. De omega 3 vetzuren zitten met name in de vette vissoorten, zoals makreel en zalm. De supplementen zijn dan ook vaak visolie producten. Vitals biedt bijvoorbeeld diverse soorten visolie supplementen van het merk Minami. Dit is een internationaal visolie-merk dat in meerdere landen verkrijgbaar is. In Nederland worden de diverse producten van Minami echter exclusief gedistribueerd door Vitals. 

Vitals reviews: de praktijk versus de theorie

Maakt Vitals al hun mooie beloftes ook waar, kortom wat zijn de reviews over dit merk en de diverse producten? Mensen laten zich bij hun keuzes nu eenmaal vaak beïnvloeden door de gebruikerservaringen van anderen. Als we kijken naar de bekende reviewsite Trustpilot, dan scoort Vitals een hele hoge score wat betreft de gebruikerservaringen.
Met name de service (snelle levering en klantenservice) en de kwaliteit van de producten worden als redenen gegeven bij de meeste positieve beoordelingen. Enkele gebruikers geven aan dat ze al jaren gebruik maken van de producten van Vitals, omdat zowel de producten leveren wat ze zeggen en de service altijd goed is.

Adviezen om rugpijn te voorkomen en te verlichten

Adviezen om rugpijn te voorkomen en te verlichten

Rugpijn is een probleem waarmee iedereen te maken kan krijgen als ze niet de juiste voorzorgsmaatregelen nemen bij de alledaagse dingen die ze doen. Van leren zitten tot leren tillen, goede rugverzorging is essentieel om latere rugpijn tegen te houden. Dit zal je helpen een gelukkiger en gezonder leven te leiden.

Gebruik warmtebronnen voor troost tegen rugpijn. In de meeste gevallen wordt rugpijn veroorzaakt door een soort ontsteking en het aanbrengen van warmte vermindert deze ontsteking, en biedt zo meer comfort tegen de pijn. Dit is een heel veilige en effectieve methode om rugpijn te verlichten en is ook heel kostenbesparend.

Rek je rugspieren gedurende de dag om ze los en ontspannen te houden. Het is belangrijk om tijdens je dagelijkse bezigheden ongerechtvaardigde draaibewegingen te beperken. Ongeacht wat je doet, je lichaam verdraaien kan je rug ernstig beschadigen en je met pijn achterlaten. Let vooral op je wervelkolom als je aan sportactiviteiten deelneemt en als je benauwdheid of pijn voelt, is het misschien tijd om het rustig aan te doen.

Houd een gezonde, voedzame voeding aan die veel water bevat, gewoonlijk zo’n 62 ounces per dag. Juiste voeding heeft veel voordelen voor de gezondheid, niet alleen verlichting van rugpijn. Goed gehydrateerd blijven kan je helpen om fit en slank te blijven, wat betekent dat je rug de belasting niet voelt die overgewicht met zich mee kan brengen. Water is ook nodig om je gewrichten te smeren, wat verlichting geeft aan je rug.

Rugpijn voorkomen

Vermijd bewegingen die je ruggengraat verdraaien. Hoe vaker je draait, hoe groter de kans op blessures. Je moet vooral vermijden te draaien terwijl je zware voorwerpen optilt. Verander je houding of de manier waarop je de activiteit uitvoert als je merkt dat je spieren tijdens het draaien gespannen zijn. Vroeg op de waarschuwingssignalen letten kan je later pijn besparen.

Om rugpijn en zwelling goed met ijs te behandelen en tegelijk te voorkomen dat je de gevoelige huid beschadigt, moet je voorzichtig zijn bij het aanbrengen van het ijs. Vermijd ijs rechtstreeks op de huid aan te brengen. Om je eigen ijskompres te maken, gebruik je ijsblokjes of -snippers die in een zachte, vochtige handdoek gewikkeld zijn. Breng het ijskompres niet langer dan 15 minuten op de gewonde plek aan. Pijn in de onderrug is als oorzaak voor pijn in de voet. Een betere houding kan je alleen door corrigerende voetzolen. Podotherapie kan helpen om de klachten zoveel als mogelijk te verminderen.

Houd steeds de juiste houding aan om rugpijn te verlichten. Veel volwassenen hebben pijn van voorovergebogen zitten en beseffen het niet eens. Als je zit of staat, zorg er dan voor dat je rug uiterst recht is. Het kan in het begin ongemakkelijk aanvoelen. Hoewel je lichaam er aan zal wennen, en je rug je later dankbaar zal zijn. 

Het is belangrijk dat je leert hoe je veilig kunt tillen om rugpijn en verwondingen te voorkomen. Als je veilig tilt, gebruik je de grote spieren in je benen om je rug te ontzien. Buig bij de knieën, zuig je buik in en houd het voorwerp dicht bij je lichaam terwijl je tilt.

Er zijn een aantal medicijnen, zowel op recept als zonder recept, verkrijgbaar om rugpijn te behandelen. Ook hier is het belangrijk dat je eerst je arts raadpleegt voor je een beslissing neemt. Medicijnen die je in de apotheek kunt kopen zijn vaak goed genoeg, maar soms heb je iets nodig dat alleen een arts kan voorschrijven.

Als je een groot deel van je dag in zittende houding moet zitten, zorg er dan voor dat je stoel een comfortabel kussen in de rugleuning heeft. Dit zal helpen je rug de steun te geven die hij nodig heeft, wat weer onnodige rugpijnen helpt voorkomen.
Dus, als je een paar tips gebruikt om je rug in conditie te houden, zal er minder belasting van je rug zijn en zul je later in je leven minder pijn voelen. Zorg ervoor dat je deze paar tips opvolgt om je rug in werkende vorm te houden en nog vele jaren sterk te laten werken. Voor de beste specialisten in podotherapie voor voet- en houdingsproblemen kan je terecht bij Goessens Podologie.

De manueel therapeut

De manueel therapeut

Een manueel therapeut is een fysiotherapeut die massage en andere manuele technieken gebruikt om pijn, ongemak en disfunctie in het lichaam te behandelen. Manueel therapeuten kunnen in verschillende settings werken, waaronder ziekenhuizen, fysiopraktijken, privé praktijken en sportteams. Ze gebruiken hun kennis van anatomie en fysiologie om de toestand van patiënten te beoordelen en behandelplannen te ontwikkelen die aan de specifieke behoeften

Wat doet een manueel therapeut

Een manueel therapeut gebruikt massage en andere manuele technieken om pijn, ongemak en disfunctie in het lichaam te behandelen. Manueel therapeuten kunnen in verschillende settings werken, waaronder ziekenhuizen, fysiopraktijken, privépraktijken en sportteams. Ze gebruiken hun kennis van anatomie en fysiologie om de toestand van patiënten te beoordelen en behandelplannen te ontwikkelen die aan de specifieke behoeften van elke patiënt voldoen.

Welke technieken gebruikt een manueel therapeut

Manueel therapeuten gebruiken een verscheidenheid van technieken om hun patiënten te behandelen, waaronder massage, manipulatie, mobilisatie en stretching. Massage is misschien wel de meest bekende van deze technieken. Manueel therapeuten kunnen verschillende soorten massage gebruiken, zoals Zweedse massage, diepe weefselmassage of triggerpoint therapie. Manipulatie houdt in dat de handen gebruikt worden om botten of gewrichten op hun plaats te brengen. Mobilisatie houdt in gewrichten en weefsels zachtjes te bewegen om het bewegingsbereik te vergroten. Stretchen helpt om spieren te verlengen en de soepelheid te verbeteren.

Voor welke klachten kan ik terecht bij een manueel therapeut

Manueel therapeuten werken met patiënten van alle leeftijden en achtergronden. Ze kunnen patiënten zien die herstellen van een verwonding, te maken hebben met chronische pijn of verlichting zoeken van stress of spanningshoofdpijn. Wat de individuele behoeften van hun patiënten ook zijn, manueel therapeuten stemmen hun behandelingen af op die behoeften.

Je kunt een manueel therapeut zien voor een verscheidenheid aan klachten, waaronder rugpijn, nekpijn, hoofdpijn, schouderpijn, kniepijn en meer. Als je om het even welke soort pijn of ongemak ervaart, kan een manueel therapeut je misschien helpen.

Wat zijn de voordelen van het zien van een manueel therapeut

Er zijn veel voordelen aan het zien van een manueel therapeut. Van massage is aangetoond dat het de bloedsomloop verbetert, de spierspanning verlicht en ontspanning bevordert. Manipulatie en mobilisatie kunnen helpen om pijn te verminderen en bewegingsbereik verbeteren. Stretchen kan helpen de spieren te verlengen en de lenigheid te verbeteren. Deze technieken kunnen ook gebruikt worden om te voorkomen dat blessures in de eerste plaats ontstaan.

Of je nu te maken hebt met pijn, ongemak of gewoon op zoek bent naar ontspanning, een manueel therapeut kan je misschien helpen. Als je geïnteresseerd bent in het zien van een manueel therapeut, maak dan vandaag nog een afspraak met je arts of fysiotherapeut.

Twijfel je nog of manuele therapie de beste oplossing voor jouw probleem is? Bij Orthomotive voorzien we je graag van vrijblijvend bewegingsadvies.

De invloed van 5G op je gezondheid

De invloed van 5G op je gezondheid

Er wordt de laatste tijd veel gepraat over 5g. Sommige mensen zijn erg enthousiast over de mogelijkheden die het met zich meebrengt, terwijl anderen zich zorgen maken over de mogelijke gezondheidsrisico’s. Wat is 5g, en welke impact kan het hebben op onze gezondheid? In deze blogpost bespreken we de mogelijke gevaren van 5g, maar ook de voordelen die het met zich mee kan brengen. We zullen ook enkele tips geven over hoe je jezelf kunt beschermen tegen de mogelijke gezondheidsrisico’s en symptomen van 5g.

Wat doet 5G straling met het lichaam?

Tot nu toe is er geen definitief bewijs dat erop wijst dat EMF straling van mobiele telefoons of andere apparaten gezondheidsproblemen veroorzaakt. Sommige studies hebben echter een verhoogd risico op bepaalde gezondheidsproblemen gevonden bij mensen die aan hoge niveaus van EMV straling worden blootgesteld. Zo vond een studie een verhoogd risico op hersentumoren bij mensen die langer dan tien jaar mobiele telefoons gebruikten.

Een andere studie vond een verhoogd risico op borstkanker bij vrouwen die blootgesteld waren aan hoge niveaus van EMF straling van hoogspanningsleidingen.

Tot nu toe is het bewijs niet overtuigend. Sommige deskundigen geloven echter dat de mogelijke gezondheidsrisico’s van blootstelling aan EMV straling reëel zijn en serieus genomen moeten worden.

Wat zijn de voordelen van het gebruik van een mobiele telefoon met een lage SAR waarde?

De specifieke absorptiesnelheid (SAR) is een maat voor de hoeveelheid radiofrequente energie die door het lichaam wordt opgenomen bij het gebruik van een mobiele telefoon. De FCC eist dat alle mobieltjes die in de Verenigde Staten verkocht worden een maximale SAR waarde hebben van niet meer dan ยยง.

Mobieltjes met lagere SAR waarden worden geacht veiliger voor gebruik te zijn. Als je bezorgd bent over blootstelling aan EMV straling, kun je kies een mobiele telefoon met een lage SAR waarde.

5G straling tegengaan

Er zijn ook enkele eenvoudige stappen die je kunt nemen om je blootstelling aan EMV straling van je mobieltje te verminderen, zoals het gebruik van de luidsprekerstand of hands-free accessoires.

Concluderend zijn de mogelijke gezondheidsrisico’s van blootstelling aan EMF straling van mobiele telefoons en andere toestellen nog onbekend. Sommige studies hebben echter een verhoogd risico op bepaalde gezondheidsproblemen gevonden bij mensen die aan hoge niveaus van EMV straling worden blootgesteld. Als je je zorgen maakt over de mogelijke gezondheidsrisico’s van blootstelling aan EMV straling, kun je een aantal eenvoudige maatregelen nemen om je blootstelling te verminderen.

Conclusie

Hoewel sommige deskundigen geloven dat de mogelijke gezondheidsrisico’s van blootstelling aan EMV straling reëel zijn en serieus genomen moeten worden, is er nog onvoldoende wetenschappelijk bewijs om 5G per definitie schadelijk te noemen.

Tot er meer bekend is over de effecten van 5G straling op het lichaam, is het het beste om voorzorgsmaatregelen te nemen om je blootstelling te verminderen. Enkele eenvoudige stappen die je kunt nemen zijn het gebruik van de luidsprekerstand of handsfree accessoires als je met je mobieltje praat, en het kiezen van een mobieltje met een lage SAR waarde.

Zo creëer je als vrouw je droomlichaam

Zo creëer je als vrouw je droomlichaam

Om het droomlichaam te krijgen dat je altijd al hebt gewild, moet je eerst bepalen hoe dat lichaam er voor jou uitziet. Veel vrouwen spenderen uren en uren in de sportschool om een bepaald uiterlijk te bereiken dat door de media wordt geportretteerd, maar ze nemen nooit de tijd om erachter te komen hoe hun eigen droomlichaam eruit ziet. Als je eenmaal weet hoe je droomlichaam eruit ziet, is het tijd om eraan te gaan werken.

Stel je doel vast

en maak dan een plan om je te helpen daar te komen. Als je wilt afvallen, zoek dan een trainings- en dieetplan dat voor jou werkt en houd je eraan. Als je spieren wilt kweken, doe dan hetzelfde. Het is belangrijk om consequent te zijn met je trainingen en eetgewoonten als je resultaten wilt zien.

Wees geduldig en geef jezelf de tijd om je doel te bereiken. Je bent niet van de ene op de andere dag uit vorm geraakt, dus verwacht ook niet dat je van de ene op de andere dag weer in vorm bent. Wees trots op elke prestatie onderweg, hoe klein die ook lijkt.

Voeding is key

Wat je doel ook is, voeding speelt een grote rol bij het bereiken ervan. Door gezond te eten en gehydrateerd te blijven bereik je sneller je doelen en voel je je over het algemeen beter.

Er is geen pasklare oplossing als het op dieet en lichaamsbeweging aankomt, dus zoek uit wat voor jou het beste werkt en hou je eraan. Het creëren van je droomlichaam kost tijd, moeite en toewijding, maar het is beslist haalbaar als je geconcentreerd en toegewijd blijft.

Doe aan krachttraining

Naast cardio is krachttraining belangrijk voor vrouwen die hun droomlichaam willen creëren. Krachttraining helpt spieren opbouwen, die op hun beurt helpen meer calorieën en vet te verbranden. Het helpt ook je botdichtheid te verbeteren en maakt je in het algemeen sterker.

Dus daar heb je het! Dit zijn maar een paar tips om je op weg te helpen op weg naar het creëren van je droomlichaam. Vergeet alleen niet geduldig te zijn, geconcentreerd te blijven en niet op te geven! Je kunt het!

Billen trainen

Veel vrouwen geven er de voorkeur aan hun billen te trainen, omdat dit gebied vaak als esthetisch aantrekkelijk wordt gezien. Er zijn een aantal oefeningen die je kunnen helpen een beter uitziende kont te krijgen, waaronder:

Squats

Dit is waarschijnlijk de meest bekende oefening om de billen te trainen. Om een squat te doen ga je met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan en laat je je lichaam zakken tot je dijen evenwijdig aan de grond zijn. Zorg ervoor dat je tijdens de hele beweging je rug recht houdt en je core betrokken.

Lunges

Een andere goede oefening om de kont te richten zijn lunges. Om een lunge te doen, stap je met één been naar voren en laat je je lichaam naar beneden zakken tot je voorste dijbeen evenwijdig is aan de grond. Houd je rug recht en zorg ervoor dat je met je voorste voet afduwt om terug te keren naar de beginpositie. Herhaal aan de andere kant.

Glute bridge

Deze oefening is geweldig om de bilspieren (de spieren in je kont) te bewerken. Ga plat op je rug liggen met de voeten plat op de grond en de knieën gebogen, til dan je heupen van de grond op tot je dijen en je bovenlichaam op één lijn liggen. Houd een paar seconden vast voor je ze weer laat zakken.

Meer weten over hoe je het beste billen kunt trainen? Klik hier voor een uitgebreid artikel over het trainen van je billen.

Tijd voor actie

Nu je weet hoe je als vrouw je droomlichaam kunt creëren, is het tijd om aan de slag te gaan! Maak een plan en wees consequent met je trainingen en eetgewoonten, en je zult goed op weg zijn om het lichaam van je dromen te bereiken. Veel succes!