Rugpijn is een probleem waarmee iedereen te maken kan krijgen als ze niet de juiste voorzorgsmaatregelen nemen bij de alledaagse dingen die ze doen. Van leren zitten tot leren tillen, goede rugverzorging is essentieel om latere rugpijn tegen te houden. Dit zal je helpen een gelukkiger en gezonder leven te leiden.
Gebruik warmtebronnen voor troost tegen rugpijn. In de meeste gevallen wordt rugpijn veroorzaakt door een soort ontsteking en het aanbrengen van warmte vermindert deze ontsteking, en biedt zo meer comfort tegen de pijn. Dit is een heel veilige en effectieve methode om rugpijn te verlichten en is ook heel kostenbesparend.
Rek je rugspieren gedurende de dag om ze los en ontspannen te houden. Het is belangrijk om tijdens je dagelijkse bezigheden ongerechtvaardigde draaibewegingen te beperken. Ongeacht wat je doet, je lichaam verdraaien kan je rug ernstig beschadigen en je met pijn achterlaten. Let vooral op je wervelkolom als je aan sportactiviteiten deelneemt en als je benauwdheid of pijn voelt, is het misschien tijd om het rustig aan te doen.
Houd een gezonde, voedzame voeding aan die veel water bevat, gewoonlijk zo’n 62 ounces per dag. Juiste voeding heeft veel voordelen voor de gezondheid, niet alleen verlichting van rugpijn. Goed gehydrateerd blijven kan je helpen om fit en slank te blijven, wat betekent dat je rug de belasting niet voelt die overgewicht met zich mee kan brengen. Water is ook nodig om je gewrichten te smeren, wat verlichting geeft aan je rug.
Rugpijn voorkomen
Vermijd bewegingen die je ruggengraat verdraaien. Hoe vaker je draait, hoe groter de kans op blessures. Je moet vooral vermijden te draaien terwijl je zware voorwerpen optilt. Verander je houding of de manier waarop je de activiteit uitvoert als je merkt dat je spieren tijdens het draaien gespannen zijn. Vroeg op de waarschuwingssignalen letten kan je later pijn besparen.
Om rugpijn en zwelling goed met ijs te behandelen en tegelijk te voorkomen dat je de gevoelige huid beschadigt, moet je voorzichtig zijn bij het aanbrengen van het ijs. Vermijd ijs rechtstreeks op de huid aan te brengen. Om je eigen ijskompres te maken, gebruik je ijsblokjes of -snippers die in een zachte, vochtige handdoek gewikkeld zijn. Breng het ijskompres niet langer dan 15 minuten op de gewonde plek aan. Pijn in de onderrug is als oorzaak voor pijn in de voet. Een betere houding kan je alleen door corrigerende voetzolen. Podotherapie kan helpen om de klachten zoveel als mogelijk te verminderen.
Houd steeds de juiste houding aan om rugpijn te verlichten. Veel volwassenen hebben pijn van voorovergebogen zitten en beseffen het niet eens. Als je zit of staat, zorg er dan voor dat je rug uiterst recht is. Het kan in het begin ongemakkelijk aanvoelen. Hoewel je lichaam er aan zal wennen, en je rug je later dankbaar zal zijn.
Het is belangrijk dat je leert hoe je veilig kunt tillen om rugpijn en verwondingen te voorkomen. Als je veilig tilt, gebruik je de grote spieren in je benen om je rug te ontzien. Buig bij de knieën, zuig je buik in en houd het voorwerp dicht bij je lichaam terwijl je tilt.
Er zijn een aantal medicijnen, zowel op recept als zonder recept, verkrijgbaar om rugpijn te behandelen. Ook hier is het belangrijk dat je eerst je arts raadpleegt voor je een beslissing neemt. Medicijnen die je in de apotheek kunt kopen zijn vaak goed genoeg, maar soms heb je iets nodig dat alleen een arts kan voorschrijven.
Als je een groot deel van je dag in zittende houding moet zitten, zorg er dan voor dat je stoel een comfortabel kussen in de rugleuning heeft. Dit zal helpen je rug de steun te geven die hij nodig heeft, wat weer onnodige rugpijnen helpt voorkomen. Dus, als je een paar tips gebruikt om je rug in conditie te houden, zal er minder belasting van je rug zijn en zul je later in je leven minder pijn voelen. Zorg ervoor dat je deze paar tips opvolgt om je rug in werkende vorm te houden en nog vele jaren sterk te laten werken. Voor de beste specialisten in podotherapie voor voet- en houdingsproblemen kan je terecht bij Goessens Podologie.
Een manueel therapeut is een fysiotherapeut die massage en andere manuele technieken gebruikt om pijn, ongemak en disfunctie in het lichaam te behandelen. Manueel therapeuten kunnen in verschillende settings werken, waaronder ziekenhuizen, fysiopraktijken, privé praktijken en sportteams. Ze gebruiken hun kennis van anatomie en fysiologie om de toestand van patiënten te beoordelen en behandelplannen te ontwikkelen die aan de specifieke behoeften
Wat doet een manueel therapeut
Een manueel therapeut gebruikt massage en andere manuele technieken om pijn, ongemak en disfunctie in het lichaam te behandelen. Manueel therapeuten kunnen in verschillende settings werken, waaronder ziekenhuizen, fysiopraktijken, privépraktijken en sportteams. Ze gebruiken hun kennis van anatomie en fysiologie om de toestand van patiënten te beoordelen en behandelplannen te ontwikkelen die aan de specifieke behoeften van elke patiënt voldoen.
Welke technieken gebruikt een manueel therapeut
Manueel therapeuten gebruiken een verscheidenheid van technieken om hun patiënten te behandelen, waaronder massage, manipulatie, mobilisatie en stretching. Massage is misschien wel de meest bekende van deze technieken. Manueel therapeuten kunnen verschillende soorten massage gebruiken, zoals Zweedse massage, diepe weefselmassage of triggerpoint therapie. Manipulatie houdt in dat de handen gebruikt worden om botten of gewrichten op hun plaats te brengen. Mobilisatie houdt in gewrichten en weefsels zachtjes te bewegen om het bewegingsbereik te vergroten. Stretchen helpt om spieren te verlengen en de soepelheid te verbeteren.
Voor welke klachten kan ik terecht bij een manueel therapeut
Manueel therapeuten werken met patiënten van alle leeftijden en achtergronden. Ze kunnen patiënten zien die herstellen van een verwonding, te maken hebben met chronische pijn of verlichting zoeken van stress of spanningshoofdpijn. Wat de individuele behoeften van hun patiënten ook zijn, manueel therapeuten stemmen hun behandelingen af op die behoeften.
Je kunt een manueel therapeut zien voor een verscheidenheid aan klachten, waaronder rugpijn, nekpijn, hoofdpijn, schouderpijn, kniepijn en meer. Als je om het even welke soort pijn of ongemak ervaart, kan een manueel therapeut je misschien helpen.
Wat zijn de voordelen van het zien van een manueel therapeut
Er zijn veel voordelen aan het zien van een manueel therapeut. Van massage is aangetoond dat het de bloedsomloop verbetert, de spierspanning verlicht en ontspanning bevordert. Manipulatie en mobilisatie kunnen helpen om pijn te verminderen en bewegingsbereik verbeteren. Stretchen kan helpen de spieren te verlengen en de lenigheid te verbeteren. Deze technieken kunnen ook gebruikt worden om te voorkomen dat blessures in de eerste plaats ontstaan.
Of je nu te maken hebt met pijn, ongemak of gewoon op zoek bent naar ontspanning, een manueel therapeut kan je misschien helpen. Als je geïnteresseerd bent in het zien van een manueel therapeut, maak dan vandaag nog een afspraak met je arts of fysiotherapeut.
Twijfel je nog of manuele therapie de beste oplossing voor jouw probleem is? Bij Orthomotive voorzien we je graag van vrijblijvend bewegingsadvies.
Er wordt de laatste tijd veel gepraat over 5g. Sommige mensen zijn erg enthousiast over de mogelijkheden die het met zich meebrengt, terwijl anderen zich zorgen maken over de mogelijke gezondheidsrisico’s. Wat is 5g, en welke impact kan het hebben op onze gezondheid? In deze blogpost bespreken we de mogelijke gevaren van 5g, maar ook de voordelen die het met zich mee kan brengen. We zullen ook enkele tips geven over hoe je jezelf kunt beschermen tegen de mogelijke gezondheidsrisico’s en symptomen van 5g.
Wat doet 5G straling met het lichaam?
Tot nu toe is er geen definitief bewijs dat erop wijst dat EMF straling van mobiele telefoons of andere apparaten gezondheidsproblemen veroorzaakt. Sommige studies hebben echter een verhoogd risico op bepaalde gezondheidsproblemen gevonden bij mensen die aan hoge niveaus van EMV straling worden blootgesteld. Zo vond een studie een verhoogd risico op hersentumoren bij mensen die langer dan tien jaar mobiele telefoons gebruikten.
Een andere studie vond een verhoogd risico op borstkanker bij vrouwen die blootgesteld waren aan hoge niveaus van EMF straling van hoogspanningsleidingen.
Tot nu toe is het bewijs niet overtuigend. Sommige deskundigen geloven echter dat de mogelijke gezondheidsrisico’s van blootstelling aan EMV straling reëel zijn en serieus genomen moeten worden.
Wat zijn de voordelen van het gebruik van een mobiele telefoon met een lage SAR waarde?
De specifieke absorptiesnelheid (SAR) is een maat voor de hoeveelheid radiofrequente energie die door het lichaam wordt opgenomen bij het gebruik van een mobiele telefoon. De FCC eist dat alle mobieltjes die in de Verenigde Staten verkocht worden een maximale SAR waarde hebben van niet meer dan ยยง.
Mobieltjes met lagere SAR waarden worden geacht veiliger voor gebruik te zijn. Als je bezorgd bent over blootstelling aan EMV straling, kun je kies een mobiele telefoon met een lage SAR waarde.
5G straling tegengaan
Er zijn ook enkele eenvoudige stappen die je kunt nemen om je blootstelling aan EMV straling van je mobieltje te verminderen, zoals het gebruik van de luidsprekerstand of hands-free accessoires.
Concluderend zijn de mogelijke gezondheidsrisico’s van blootstelling aan EMF straling van mobiele telefoons en andere toestellen nog onbekend. Sommige studies hebben echter een verhoogd risico op bepaalde gezondheidsproblemen gevonden bij mensen die aan hoge niveaus van EMV straling worden blootgesteld. Als je je zorgen maakt over de mogelijke gezondheidsrisico’s van blootstelling aan EMV straling, kun je een aantal eenvoudige maatregelen nemen om je blootstelling te verminderen.
Conclusie
Hoewel sommige deskundigen geloven dat de mogelijke gezondheidsrisico’s van blootstelling aan EMV straling reëel zijn en serieus genomen moeten worden, is er nog onvoldoende wetenschappelijk bewijs om 5G per definitie schadelijk te noemen.
Tot er meer bekend is over de effecten van 5G straling op het lichaam, is het het beste om voorzorgsmaatregelen te nemen om je blootstelling te verminderen. Enkele eenvoudige stappen die je kunt nemen zijn het gebruik van de luidsprekerstand of handsfree accessoires als je met je mobieltje praat, en het kiezen van een mobieltje met een lage SAR waarde.
Piekeren is niets nieuws. Dagelijks zijn er velen die zich hieraan ondervinden. Als mens ben je constant in een toestand van gedachten. Het is in sommige gevallen dus onmogelijk dat je niet gaat piekeren. Je hebt zij die er na een tijdje wel uit komen, maar andere die na een tijdje weer in dezelfde slump vallen. Op dit punt is het meer als een routine dat gevolgd wordt.
Velen die wel zullen weten wat piekeren in houdt, maar dat wil niet zeggen dat een ieder met het woord bekend staat. Wat is piekeren dus precies of wat houdt het in?
De gedachten
Piekeren heeft te maken met de gedachten waarmee je zit. Vaak genoeg zijn er zoveel gedachten waarmee je zit die een negatieve effect op je kunnen hebben. Je zit constant ernaar te denken dat je op een gegeven moment zo angstig wordt. Je begint je zelf een heleboel dingen af te vragen. Piekeren is ook wel met overdenken te associëren. Als je te veel aan iets denkt en de gevolgen of oorzaken daarvan een beetje te extreem inbeeld.
Een gemoedstoestand
Anders gezegd is piekeren een gemoedstoestand waarbij jij als persoon in een langdurig pessimistisch denkpatroon vastzit. Het is een gedachte dat je gewoon niet uit je hoofd kan krijgen en op begint te hameren. Dat is piekeren voor je.
Een ieder zal wel weten dat piekeren niet perse gezond of goed voor je is. Het vergt veel energie van je af, vooral als je ook in negatieve gedachte verkeerd. Onthoud dat de gedachtegang van de mens heel krachtig is. Het is een orgaan van de mens dat het lichaam kan maken of breken afhangend van de toestand waarin men verkeerd. Het feit dat je in een negatieve gedachtegang verkeerd zal ook invloed hebben op de gezondheid van je lichaam.
Piekeren
Hedendaags heb je ook vaker te maken met depressie. Veel meer jongeren als ouderen die aan deze mentale ziekte onder lijden en dit allemaal omdat men zich in een negatieve toestand ondervindt. Als er gesproken wordt over de vicieuze cirkel van piekeren dan kan je misschien al inbeelden wat dit inhoudt. Een cirkel is rond en heeft geen einde. Wanneer men het heeft over een vicieuze cirkel dan heeft men het over het geen einde hebben, geen uitweg of rustplekken. Je blijft het steeds weer herhalen. Bij piekeren wil dat zeggen dat je constant aan het piekeren bent. Je hebt een moment waar je bepaalde gedachten kan wegduiken, maar dan komen ze weer terug en begint alles weer opnieuw. De vragen in je hoofd en de angst. Het is zeker geen leuke toestand om in te zijn, maar is ook niet zo te spreken makkelijk te doorbreken. Makkelijk is het niet, maar onmogelijk ook niet.
Vicieuze cirkel doorbreken
Een manier om de vicieuze cirkel van piekeren te doorbreken is door beweging. Door je zelf in beweging te plaatsen kan je ervoor zorgen op de gedachten weg te duiken en je zelf gerust te stellen. In plaats van dat je zit en aan een heleboel dingen denkt kan je beter meer gaan bewegen. Je brein is op die manier veel actiever. De gedachte die je eerder had zijn nu misschien niet zo erg en soms zelfs helemaal verdwenen. Probeer dus op een wandeling te gaan, een fiets tocht in de buurt te maken of een paar meters te rennen. Je lichaam in beweging met de frisse lucht dat je buiten hebt zal ervoor zorgen al je zorgen op een zij te zetten. Wat je ook kan doen als je geen zin hebt te zweten is om iets te doen dat fysiek niet veel beweging vergt, maar mentaal wel. Een boek lezen is een manier dat je af kan komen van je gedachten.
Zolang je iets kan vinden dat je afleidt van de negatieve gedachten heb je een manier gevonden om de vicieuze cirkel van piekeren te doorbreken.
Zoeken
Contact
Heeft u specifieke vragen of wilt u meer informatie ontvangen?
Vul onderstaand formulier in, zodat wij zo snel mogelijk contact met u kunnen opnemen.
