De vicieuze cirkel van piekeren doorbreken

Piekeren is niets nieuws. Dagelijks zijn er velen die zich hieraan ondervinden. Als mens ben je constant in een toestand van gedachten. Het is in sommige gevallen dus onmogelijk dat je niet gaat piekeren. Je hebt zij die er na een tijdje wel uit komen, maar andere die na een tijdje weer in dezelfde slump vallen. Op dit punt is het meer als een routine dat gevolgd wordt. 

Velen die wel zullen weten wat piekeren in houdt, maar dat wil niet zeggen dat een ieder met het woord bekend staat. Wat is piekeren dus precies of wat houdt het in?

De gedachten

Piekeren heeft te maken met de gedachten waarmee je zit. Vaak genoeg zijn er zoveel gedachten waarmee je zit die een negatieve effect op je kunnen hebben. Je zit constant ernaar te denken dat je op een gegeven moment zo angstig wordt. Je begint je zelf een heleboel dingen af te vragen. Piekeren is ook wel met overdenken te associëren. Als je te veel aan iets denkt en de gevolgen of oorzaken daarvan een beetje te extreem inbeeld.

Een gemoedstoestand

Anders gezegd is piekeren een gemoedstoestand waarbij jij als persoon in een langdurig pessimistisch denkpatroon vastzit. Het is een gedachte dat je gewoon niet uit je hoofd kan krijgen en op begint te hameren. Dat is piekeren voor je.

Een ieder zal wel weten dat piekeren niet perse gezond of goed voor je is. Het vergt veel energie van je af, vooral als je ook in negatieve gedachte verkeerd. Onthoud dat de gedachtegang van de mens heel krachtig is. Het is een orgaan van de mens dat het lichaam kan maken of breken afhangend van de toestand waarin men verkeerd. Het feit dat je in een negatieve gedachtegang verkeerd zal ook invloed hebben op de gezondheid van je lichaam.

Piekeren

Hedendaags heb je ook vaker te maken met depressie. Veel meer jongeren als ouderen die aan deze mentale ziekte onder lijden en dit allemaal omdat men zich in een negatieve toestand ondervindt. Als er gesproken wordt over de vicieuze cirkel van piekeren dan kan je misschien al inbeelden wat dit inhoudt. Een cirkel is rond en heeft geen einde. Wanneer men het heeft over een vicieuze cirkel dan heeft men het over het geen einde hebben, geen uitweg of rustplekken. Je blijft het steeds weer herhalen. Bij piekeren wil dat zeggen dat je constant aan het piekeren bent. Je hebt een moment waar je bepaalde gedachten kan wegduiken, maar dan komen ze weer terug en begint alles weer opnieuw. De vragen in je hoofd en de angst. Het is zeker geen leuke toestand om in te zijn, maar is ook niet zo te spreken makkelijk te doorbreken. Makkelijk is het niet, maar onmogelijk ook niet.

Vicieuze cirkel doorbreken

Een manier om de vicieuze cirkel van piekeren te doorbreken is door beweging. Door je zelf in beweging te plaatsen kan je ervoor zorgen op de gedachten weg te duiken en je zelf gerust te stellen. In plaats van dat je zit en aan een heleboel dingen denkt kan je beter meer gaan bewegen. Je brein is op die manier veel actiever. De gedachte die je eerder had zijn nu misschien niet zo erg en soms zelfs helemaal verdwenen. Probeer dus op een wandeling te gaan, een fiets tocht in de buurt te maken of een paar meters te rennen. Je lichaam in beweging met de frisse lucht dat je buiten hebt zal ervoor zorgen al je zorgen op een zij te zetten. Wat je ook kan doen als je geen zin hebt te zweten is om iets te doen dat fysiek niet veel beweging vergt, maar mentaal wel. Een boek lezen is een manier dat je af kan komen van je gedachten.

Zolang je iets kan vinden dat je afleidt van de negatieve gedachten heb je een manier gevonden om de vicieuze cirkel van piekeren te doorbreken.