Om het droomlichaam te krijgen dat je altijd al hebt gewild, moet je eerst bepalen hoe dat lichaam er voor jou uitziet. Veel vrouwen spenderen uren en uren in de sportschool om een bepaald uiterlijk te bereiken dat door de media wordt geportretteerd, maar ze nemen nooit de tijd om erachter te komen hoe hun eigen droomlichaam eruit ziet. Als je eenmaal weet hoe je droomlichaam eruit ziet, is het tijd om eraan te gaan werken.

Stel je doel vast

en maak dan een plan om je te helpen daar te komen. Als je wilt afvallen, zoek dan een trainings- en dieetplan dat voor jou werkt en houd je eraan. Als je spieren wilt kweken, doe dan hetzelfde. Het is belangrijk om consequent te zijn met je trainingen en eetgewoonten als je resultaten wilt zien.

Wees geduldig en geef jezelf de tijd om je doel te bereiken. Je bent niet van de ene op de andere dag uit vorm geraakt, dus verwacht ook niet dat je van de ene op de andere dag weer in vorm bent. Wees trots op elke prestatie onderweg, hoe klein die ook lijkt.

Voeding is key

Wat je doel ook is, voeding speelt een grote rol bij het bereiken ervan. Door gezond te eten en gehydrateerd te blijven bereik je sneller je doelen en voel je je over het algemeen beter.

Er is geen pasklare oplossing als het op dieet en lichaamsbeweging aankomt, dus zoek uit wat voor jou het beste werkt en hou je eraan. Het creëren van je droomlichaam kost tijd, moeite en toewijding, maar het is beslist haalbaar als je geconcentreerd en toegewijd blijft.

Doe aan krachttraining

Naast cardio is krachttraining belangrijk voor vrouwen die hun droomlichaam willen creëren. Krachttraining helpt spieren opbouwen, die op hun beurt helpen meer calorieën en vet te verbranden. Het helpt ook je botdichtheid te verbeteren en maakt je in het algemeen sterker.

Dus daar heb je het! Dit zijn maar een paar tips om je op weg te helpen op weg naar het creëren van je droomlichaam. Vergeet alleen niet geduldig te zijn, geconcentreerd te blijven en niet op te geven! Je kunt het!

Billen trainen

Veel vrouwen geven er de voorkeur aan hun billen te trainen, omdat dit gebied vaak als esthetisch aantrekkelijk wordt gezien. Er zijn een aantal oefeningen die je kunnen helpen een beter uitziende kont te krijgen, waaronder:

Squats

Dit is waarschijnlijk de meest bekende oefening om de billen te trainen. Om een squat te doen ga je met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan en laat je je lichaam zakken tot je dijen evenwijdig aan de grond zijn. Zorg ervoor dat je tijdens de hele beweging je rug recht houdt en je core betrokken.

Lunges

Een andere goede oefening om de kont te richten zijn lunges. Om een lunge te doen, stap je met één been naar voren en laat je je lichaam naar beneden zakken tot je voorste dijbeen evenwijdig is aan de grond. Houd je rug recht en zorg ervoor dat je met je voorste voet afduwt om terug te keren naar de beginpositie. Herhaal aan de andere kant.

Glute bridge

Deze oefening is geweldig om de bilspieren (de spieren in je kont) te bewerken. Ga plat op je rug liggen met de voeten plat op de grond en de knieën gebogen, til dan je heupen van de grond op tot je dijen en je bovenlichaam op één lijn liggen. Houd een paar seconden vast voor je ze weer laat zakken.

Meer weten over hoe je het beste billen kunt trainen? Klik hier voor een uitgebreid artikel over het trainen van je billen.

Tijd voor actie

Nu je weet hoe je als vrouw je droomlichaam kunt creëren, is het tijd om aan de slag te gaan! Maak een plan en wees consequent met je trainingen en eetgewoonten, en je zult goed op weg zijn om het lichaam van je dromen te bereiken. Veel succes!